Что необходимо контролировать в стойке.

 

ЧТО НЕОБХОДИМО КОНТРОЛИРОВАТЬ В ОСНОВНОЙ СТОЙКЕ.

1. Положение ног в стойке.

1.1. Опорная нога должна быть расположена вертикально в двух плоскостях: в плоскости, параллельной линии удара, и в плоскости, перпендикулярной линии удара.

1.2. Вес тела перенесен на опорную ногу.

Опорная нога как-будто является осью вращения тела, так чтобы не меняя распределеня веса, вы могли легко развернутся на пятке опорной ноги.

1.3. Стопа опорной ноги должна распологаться вдоль линии удара.

1.4. Линия удара проходит по внешней стороне стопы опорной ноги.

1.5. Вспомогательная нога согнута в коленном суставе.

1.6. Стопа вспомогательной ноги должна быть параллельна ступни опорной.

1.7. Расстояние между стопами ног - ширина плеч или больше.

1.8. Обе стопы располагаются на одной линии. Если такое положение будет не достаточно устойчивым для вас, стопу вспомогательной ноги можно установить чуть вперед, но не более, чем на величину ступни.

2. Положение корпуса (туловища) в стойке.

2.1. Корпус наклонен вперед по линии удара.

2.2. Плечи развернуты так, чтобы плечевой сустав опорной руки находился максимально внизу, плечевой сустав ударной руки - максимально вверху.

2.3. Плечевой сустав ударной руки должен находится в плоскости удара.

2.4. Плечевой сустав опорной руки должен упираться в соответствующую скулу, фиксируя правильное положение головы.

2.5. Расположение корпуса должно обеспечиать надежный контакт с кием нижней части грудной мышцы на протяжении всего нанесения.

3. Положение головы в стойке.

3.1. Голова должна распологаться над линией удара, ни в коем случае не сбоку.

3.2. Положение головы должно быть вертикальным, не допускается наклон головы вправо или влево.

Голова может быть повернута вокруг своей оси в зависимости, какой глаз у вас доминирующий.

3.3. Положение головы должно обеспечивать контакт подбородка с кием в определенной точке, чтобы зафиксировать положение головы, в котором вы будете видеть истинную точку прицеливания.

4. Положение опорной руки.

4.1. Опорная рука должна быть вытянута вдоль линии удара и слегка согнута в локтевом суставе.

4.2. Плечо и предплечье максимально расслаблены.

4.3. Кисть находится в линии предплечья опорной руки.

Не нужно загибать кисть "внутрь" или "наружу", создавая лишнее напряжение в кисти.

4.4. Подушка большого пальца плотно прижата к поверхности стола.

4.5. Мост находится на оптимальном расстоянии от битка.

Мост должен быть, как можно ближе к битку, но с другой стороны, зтого расстояния должно быть достаточно, чтобы выполнить замах нужной длины.

4.6. Точка касания кия с мостом должна находится на линии удара.

5. Положение ударного механизма (кий, кисть, предплечье и плечо ударной руки).

5.1. Кий дожен находится в линии удара и быть зафиксированным в этом положении прижатием к корпусу (к нижней части грудной мышцы).

5.2. Плечевой сустав, предплечье и кий должны находится в плоскости удара.

Поскость удара проходит через линию удара и располагается перпендикулярно к плоскости стола.

5.3. Предплечье должно находится вертикально к плоскости стола.

5.4. Кисть распологается в одной линии с предплечьем.

5.5. Большой палец прямой, является квк бы продолжением предплечья, и распологается вертикально по отношению к плоскости стола.

5.6. Кисть полуоткрыта и максимально расслаблена.

5.7. Расстояние от хвата до бедра опорной ноги должно быть минимальным.

5.8. Необходимо контролировать хват, чтобы фиксация кия в кисти ударной руки была правильной.